Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franēaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versión espańola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Voeding » Diėtetiek
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Diėtetiek en krijg online een antwoord van de specialist in Diėtetiek

Zelf een vraag over Diėtetiek? Klik hier.
Meer vragen over Diėtetiek.
De huidige beheerder van de rubriek Diėtetiek:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 86 uur
Waardering: 6.7 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over DiėtetiekVragen over Diėtetiek via RSS. Klik hier.
RSS over Diėtetiek op jouw website?Vragen over Diėtetiek op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over DiėtetiekVragen over Diėtetiek via E-mail. Klik hier.

gezond blijven en afvallen.

[Gesteld op: 26-11-2009]

Toelichting:
Ik ben stephanie ik las in het antwoord dat ik mijn lengte en leeftijd moest vertellen: 143cm en leeftijd 13 jaar. Ik zou ook graag een lijstje willen hebben dat dan voor mij makkelijk is om per dag wat te eten en hoelaat
Antwoord:
Als je met 143cm maar 30kg weegt is dit inderdaad alarmerend licht. Als je nog maar 13 jaar oud bent, is natuurlijk nog heel veel mogelijk.
Ik zou wel een lijstje kunnen maken met wat je best eet, maar ik weet niet wat je wel en niet lust en hoeveel tijd en aandacht jij zelf of je ouders aan je maaltijden willen besteden.
De beste basis voor een volwaardige voeding zijn volle granen. Die zijn bovendien goedkoop. Je zal ze wel alleen in reformwinkels vinden. De bereiding is heel eenvoudig. Het makkelijkst werk je met rijst of gierst, maar je zou ook kunnen leren afwisselen met de andere granen zoals gerst, rogge, haver, maïs en spelt (of tarwe). Voor maïs kan je best "polenta" nemen. Polenta is een geel poeder van gemalen maïs.
Om het graan gaar te koken, breng je water aan de kook, voeg de volle graankorrels toe en laten even koken. Wikkel de kookpot dan in een deken en laat minstens 3 uur staan. Als je dan de deken wegneemt, is het graan nog heet en helemaal gaar. Voor één maaltijd volstaat ongeveer 20gram droge graankorrels, te koken met 100 tot 120ml water. Het water zal na 3 uur volledig in de graankorrels zijn opgezogen.
Je kan gerust 3 keer zoveel maken en voor 3 dagen gebruiken (in de koelkast bewaren).
Bij dit graan meng je ofwel melk en honing en maal je dit fijn tot ontbijt of nagerecht, ofwel meng je er een sausje bij in vervanging van aardappelen. Ook dan kan je het eventueel fijn malen met een mixer.
Als zoet ontbijt kan je dit combineren met wat fruit. Om gewicht te winnen is banaan zeer interessant.
Bij een warme maaltijd kan je dit combineren met liefst verse groenten of fruit. Het graan wordt pas smakelijk als je een kruidige saus gebruikt zoals bij spaghetti of in de Chinese keuken.
Behalve deze basis kan je tussendoor mueslikoekjes eten of noten (geen pinda's) en gedroogde vruchten (vijgen, pruimen, abrikoos, rozijnen, dadels, ...). Die bestaan in heel veel soorten.
Het is beter om ieder uur iets klein te eten, dan om 3 keer per dag een grote maaltijd proberen op te krijgen.
Als je dagelijks je portie graan eet en verder regelmatig een tussendoortje dat je best lust, dan kan je al heel veel bereiken.

Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan gezond blijven en afvallen.:

oznur
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-03-13 23:37:04
Wat is Afvallen met H.C.G.? Bil vergroting?
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2008-07-05 10:54:15
Heeft u misschien tips om aan te komen?
      [Gesteld in Diėtetiek]
2009-07-28 09:26:47
Hoe kan ik op gezonde &natuurlijke wijze aankomen?
      [Gesteld in Diėtetiek]
2009-12-01 18:21:55
Geachte, Overname door een buitenlands bedrijf
      [Gesteld in Belastingen-Zeeland]
2011-06-03 16:58:19

Gemiddelde score Diėtetiek: 7.4 (44x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Anita
    9.0
  • Toors
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257311
    Beheerders:  1023

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+